Kako se pravilno sunčati na suncu? Life hackovi i metode rada

Kako se pravilno i brzo sunčati na suncu kako ne bi izgorjelo? Razmotrite sve najbolje načine ponašanja na plaži u sunčanim danima bez nanošenja štete koži kako ne biste zasjenili svoj odmor prvog dana odmora na moru. Pokušat ćemo sa svih strana otkriti problem i dati praktične savjete.

Stari slogan "Sunce, zrak i voda naši su najbolji prijatelji" ostaje relevantan u 21. stoljeću. Međutim, postoje mnoge suptilnosti i nijanse. Dermatološka istraživanja provedena posljednjih desetljeća čine sunčanje vrlo pažljivim. Pitanje kako se pravilno sunčati na suncu kako biste se dobro sunčali i bez posljedica, morate razumjeti unaprijed, čak i prije nego što kupite jeftine karte ili paket aranžmane u vruće zemlje.

Kako se sunčati na suncu?

Je li sunčanje dobro za vas?

Dermatolozi i drugi stručnjaci otkrili su da su ljudi koji su previše željni opeklina izloženi riziku od razvoja raka. Poznato je više od dva desetaka drugih bolesti koje izaziva pretjerana insolacija. Nije bolje da aktivne sunčanice time ostare kožu. Da, milijuni ljudi nastavljaju se uključivati ​​u ovu aktivnost. Laganiji, ne previše izražen preplanuli ten vjerojatnije će biti koristan. Potiče proizvodnju vitamina D, poboljšava raspoloženje i jača tijelo u cjelini. Česta greška je biti na suncu cijelim putemsve dok koža ne izgleda kao ugljenisana glava.

Podaci o stvarnim opasnostima od opeklina od sunca razlikuju se među različitim istraživačima i stručnim skupinama. No, statistika zloćudne degeneracije kože stanje pokazuje mnogo jasnije. U južnim područjima nalaze se mnogo puta više nego u hladnim sjevernim regijama. Vrijedi uzeti u obzir da kreme za sunčanje ne smanjuju osobito rizik od raka.

Najagresivnija vrsta neoplazme je melanoma - dogodit će se bez obzira na upotrijebljenu zaštitnu opremu. Ali kozmetika provjerenih marki može spriječiti opekline ili ih značajno oslabiti. A zaštita od karcinoma pločastih stanica i bazalnih stanica neće biti suvišna. U rizičnu skupinu spadaju osobe s crvenom i svijetlom kosom, s bijelom i osobito bijelom kožom, sa svijetloplavim ili sivim očima. Jedan znak dovoljan je da opasnost od sunčevih zraka naglo poraste. U opasnosti su i djeca. Nemojte koristiti domaće domaće lijekove za zaštitu od sunca. Oni samo ublažavaju posljedice opeklina, ali nisu u mogućnosti isključiti njihovu pojavu.

Suprotno uvriježenom mišljenju, sunčeve zrake ne mogu uzrokovati pojava osipa u alergičara... Takve manifestacije posljedica su kožnih poremećaja druge vrste. Vrijedno je zapamtiti da sunce izaziva folikularno oštećenje... Stoga, umjesto da smanje probleme s prištićima i aknama, oni postaju aktivniji, ukupan broj se povećava i povećava se "upornost".

Što trebate ponijeti na plažu?

Pitanje kako se pravilno sunčati na suncu ne može se svesti samo na pravilnu dnevnu rutinu i izbor dobrih sati u danu. Naravno, trebate se opskrbiti prikladnim odjeća (po mogućnosti od pamuka), ručnici (po mogućnosti od lana, ovaj materijal se brzo suši i ima antibakterijsko djelovanje), prostirke i plaids (izrađen od prozračnih materijala).

Nepoželjno je zanemariti i krema za sunčanje provjerene marke. Naočale pomoći će spriječiti pojavu malih bora i pružit će vam priliku da ne žmirite stalno. Suncobrani za plažu a bijeli šeširi smanjuju rizik od sunčanog udara. Još uvijek može dobro doći na plaži voda, lagana hrana (npr. voće, povrće, visokokalorične pločice), knjiga (časopis, križaljka), igrač, torba za plažu za nošenje bitnih stvari.

Koji je najbolji način sunčanja za djecu?

Pitanje kako se pravilno sunčati na suncu za mlade turiste vrlo je relevantno i trebalo bi biti akutno za roditelje! Koža u djetinjstvu proizvodi relativno malo melanina. Sunčanje je neprikladno do 2. godine života. Tada čak i 5 minuta na dobrom suncu može izazvati ozbiljne opekline. Kod svijetle kože kritični prag raste na 3 - 5 godina. Potrebne informacije mogu se dobiti od pedijatra ili dermatologa.

Preporučujemo odabir mjesta s raspršenim svjetlom, poput ležaljki pod suncobranom od prirodnih materijala (na primjer, palmino lišće).

Kreme za sunčanje koriste se samo s ekstremnim stupnjem zaštitnih čimbenika. Djeci je ipak voda potrebna puno više nego odraslima, pijmo češće. Bebe je potrebno sustavno navikavati na sunčanje, korak po korak povećavajući vrijeme izlaganja. Ljeti bi učenici prvog razreda i mlađa djeca trebali šetati po suncu ne više od ¾ sata dnevno. Po mogućnosti je vrijeme najkasnije do 12 sati.

Koje je najbolje vrijeme za izlazak na sunce?

Ovaj trenutak nije važan samo za djecu, već čak i za najjače odrasle osobe. Na pitanje kako se sunčati na suncu bez nanošenja štete koži, stručnjaci nedvosmisleno odgovaraju - prije svega, to treba činiti ujutro i navečer. Točno u 8 - 11 i 16 - 20 sati. Možete se početi sunčati od polovice travnja... U početku se možete izlagati toplim zrakama 60 minuta. To će razviti naviku prema sunčevoj svjetlosti, djelomično izgubljenu tijekom zime.

U lipanjako sunce ne sja previše jako, možete biti izloženi osunčavanju do 12 sati. srpanj - opasan mjesec; sunce se aktivira maksimalno. Vrijeme insolacije morat će se skratiti. Prvog dana jutarnji i večernji zahvati traju najviše 60 minuta. Drugi dan - 120 i 180, treći 150 odnosno 240 minuta.

Važno je pitanje koliko je bolje sunčati se na vrijeme s izrazito svijetlom kožom. U početku možete biti na svjetlu ¼ sati. Navečer - ½ sata (ako svjetlo nije previše jako i nema dermatoloških problema).

Kada se djeca mogu sunčati na moru? U odmaralištima, na primjer u Vijetnamu, trebali biste biti na suncu do 11 sati, a otići tek nakon 17 sati. U Turskoj se jutarnje kupanje može produžiti do 12 sati, a napustiti nakon 16 sati.

Kako dobiti ujednačen ten?

Prije početka postupaka morate se pripremiti - uzeti tuš, poželjno je učiniti pilingtako da mrtve stanice kože otpadaju. Tada će zatamnjivanje biti točnije. U Turskoj prvo što preporučujemo je otići na potpunu proceduru nakon aviona u hamam.

Liječnici vjeruju da je vremensko ograničenje za proizvodnju melanina 50 minuta. Nema smisla duže ostati na suncu bez pauze. Razorni učinak će se očitovati, a pozitivan rezultat će se poništiti. Također se mora uzeti u obzir razina zaštite koju pružaju kreme - trebala bi rasti s bjeljom epidermom, a može se smanjiti tamnijom bojom. No, ni tamnoputi pojedinci ne mogu izbjeći kreme. Snaga sunčevog zračenja na njih štetno djeluje.

Kremu ili neku drugu kremu za sunčanje morat ćete obnavljati 3 puta na sat. Od 11 do 16 sati preporučujemo da budete u sobi ili na zasjenjenom mjestu, ili (ako morate biti vani) - da hodate u laganoj odjeći koja prekriva vašu kožu. Usjevi bundeve, mrkve, marelice i breskve pomažu ubrzati štavljenje. Dobro je jesti grožđe, pa čak i kokos. Ako ne volite tvrdu mrkvu, sok će vam poslužiti. Kako biste zaštitili kožu, preporučujemo da jedete svježe rajčice i pastu napravljenu od njih. Također je korisno u prehranu unijeti vitamine C, E.

Postoje li neka pravila za izlaganje suncu?

Ispada da postoje metode, vjerojatno ste primijetili koliko se umirovljenika na obali uz more okreće svake minute dok se kupaju na suncu i odmah bježe u hlad. Zapravo, možete se pravilno sunčati prema Goltisovoj metodi. Cijela poanta je u donjoj tablici, gdje su brojevi vrijeme u minutama. Nakon što prođemo prvi ciklus, odmaramo se u hladu 3 minute i prelazimo na ciklus 2 ... Dakle, za cijeli dan morate dovršiti 11 razina.

Radi li to ili ne, ne znamo, ali na forumima postoje žestoke rasprave i pozitivni uzvici iz mnogih regija Ruske Federacije.

Najbolji proizvodi za tamnjenje

Ulja u spreju preporučuje se koristiti nakon što dobijete lagano rumenilo. Omogućit će joj zadržavanje i istodobno stabilizirati ravnotežu tvari unutar kože. Suho ulje se koristi na sličan način. Potrebno ga je rasporediti u jednoličnom sloju po presjecima. Obično se mali dio zagrije u rukama, trljajući dlanovima, a u već zagrijanom obliku nježno ga utrljajte. Ostale kreme i opekline od sunca nanose se prije izlaganja suncu.

Postoje i formulacije s učinkom koji produljuje učinak proizvodnje melanina. Ne možete koristiti bilo koji sastav ako ste već dobili opekline od sunca. Također, za odlazak na plaže ne možete koristiti kozmetiku koja se koristi u solarijima. Neće blokirati ultraljubičasto svjetlo, budući da se takav zadatak ne postavlja pri razvoju recepta. U oba slučaja kokosovo ulje će djelovati. S njim je epiderma zasićena vlagom, koža ne stari, ubrzava se stvaranje melanina.

Mješavina zrna kave s maslacem od kikirikija ili suhim listom serije s bojom ljekarničkih kamilica koristi se kod kuće. Domaći recepti ne zamjenjuju potrebu za posebnom kozmetikom! Bolje među njima da se usredotoče na proizvode vodećih specijaliziranih tvrtki.

Potrebno je uzeti u obzir fototip kože, miris tvari i odsutnost grudica. Iskusni turisti u recenzijama često preporučuju sredstva marke Lancaster, Loreal Paris, Nivea, vodootporne emulzije Eveline. Preporučujemo korištenje provjerenih i jeftinih sredstava, u većini proizvoda sastav je isti.

Njega kože nakon izlaganja suncu

U ovom trenutku vam je potrebna kozmetika hidratantni učinak... Za njegu preporučujemo korištenje uobičajenih losiona i krema. U odmaralištu i 96 sati nakon dolaska s odmora morate upotrijebiti specijalizirani restorativni lijek. Turisti u recenzijama savjetuju Bioeliju, Egiju, Guerlain, Darphin, Super Aqua-masku. Kozmetika nakon sunčanja sadrži vitamine B (za aktiviranje hidratacije) i E (suzbijanje slobodnih radikala). Potrebne su prirodne komponente koje ubrzavaju regeneraciju (ulja, glicerin). No, grubo piling i piling su neprihvatljivi.

Što ako je izgorjelo na suncu?

Prvi korak je ohladiti kožu tuš ili snažnim mlazom iz slavine, a preporučujemo da to radite svakih pola sata bez potpunog brisanja. Obrišite vlagu suhim ručnikom i upotrijebite aerosol. Vlaženje duboko ležećih tkiva vrši se domaćim spojevima - maske s fermentiranim mlijekom... Mala područja poput nosa, ušiju, čela - kaša od krastavaca ili sok od aloe.

Dobro će doći i sve vrste hidratantnih krema. No, losioni za alkohol i vazelin su zabranjeni. Sprej se smatra idealnim. No morate znati da su neki od njih namijenjeni teškim opeklinama koje prijete infekcijom, a druge lakšim ozljedama. U akutnom stanju koriste se antipiretički i antialergijski lijekovi. Dehidraciju svakako nadoknadite obilnim pijenjem.

Mogu li se trudnice sunčati?

Pitanje mogu li se trudnice sunčati interesiraju stotine tisuća ljudi. Da, sunčeva svjetlost pojačava proizvodnju vitamina D i pomaže u kontroli rahitisa. No zahtjevi su stroži od onih običnih ljudi - tamnjenje od 11 do 12 sati i od 18 sati navečer. Morat ćete aktivnije piti vodu. Koristite samo zaštitnu opremu s najvećom sposobnošću upijanja ultraljubičastog svjetla. Najduže vrijeme tamnjenja je 40 minuta dnevno.

Kako imati jeftin odmor na moru?

Preporučujemo više puta koristiti provjerene savjete na sebi:

• Savjetujemo vam da instalirate aplikaciju RumGuru na svoj pametni telefon, tako da možete izabrati bilo koji stambeni prostor čak i po dolasku u grad, vrlo je zgodno na poslovnom putu ili tijekom neplaniranog odmora u stvarnom vremenu pronaći besplatan stan, hotel ili hostel.
• Savjetujemo vam da ekonomski osigurate svoje zdravlje i život dok putujete putem Tripinsurance -a, usluga radi samo s velikim osiguravajućim društvima od povjerenja, što već izaziva povjerenje. Morate samo odabrati najisplativiju opciju, ali bolje je ne štedjeti na zdravlju.
• Letovi? Koristite Aviasales empirijski.
• Možda će vam naš izbor korisnih turističkih aplikacija biti i koristan.