Kako se lijepo i pravilno sunčati na moru? Reći ćemo vam kako odabrati kremu za sunčanje, koliko vremena provesti na suncu, kako pripremiti kožu za sunčanje i što učiniti u slučaju opekline - opekotine možete dobiti i po oblačnom danu!
Uvijek se radujemo ljetu, a jedan od razloga je sunčanje, prilika da se sunčamo i prelijepo preplanemo. Sada si mnogi mogu priuštiti odmor u vrućim zemljama u bilo koje doba godine, što znači da se povećavaju i rizici povezani s duljim izlaganjem suncu.
Znanstveno je dokazano da je izlaganje suncu više štetno nego dobro, zato nemojte zanemariti pravila sigurnog sunčanja. O tome ćemo razgovarati u članku.
Što je preplanulost
Opekline od sunca su potamnjivanje boje kože zbog duljeg izlaganja suncu. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti stvara se pigment melanin - daje mu tamnu hladovinu. Ako se pri prvom izlaganju suncu razvije previše, sljedećih dana više nećete potamniti do sjene koja vam je potrebna.
Ultraljubičaste zrake
UVA zrake najduži i može prodrijeti u staklo i oblake. Ne ostavljaju opekline, ali svejedno su opasne. Oni uzrokuju alergijsku reakciju, izazivaju kožne bolesti i smanjenje imuniteta. Upravo se te zrake koriste u žaruljama za sunčanje.
UVB zrake kraće i aktivnije ljeti. Od njih koža pocrveni i dobijete opekline. Posljedice takvog zračenja su masovne: prerano starenje i uništavanje stanica kože te pogoršanje stanja krvnih žila i rizik od razvoja melanoma - zloćudnog tumora. Pigmentirana mjesta se obično mogu pojaviti nakon nekoliko godina. Ne prodiru u oblake, oblake i staklo.
Kratak UVC zrake ne dopiru do Zemlje - apsorbira ih atmosfera.
Blagodati opeklina od sunca
Ultraljubičasto svjetlo podiže razinu hormona serotonina, koji podiže vašu energiju i podiže vam raspoloženje. Ne samo zato što ste na odmoru uz more - poboljšanje stanja tijela stvarno se događa iznutra. Sunce pospješuje proizvodnju vitamina D u tijelu, a odgovorno je za jake zdrave zube i nokte te poboljšava imunitet. Opekline od sunca imaju i estetsku komponentu - mnogi ljudi misle da blijeda koža izgleda bolno i manje privlačno.
Karta razine aktivnosti Sunca u različitim zemljama
Kako se sunčati na suncu
Solarij ispred mora
Prije odmora mnoge zabrinjava pitanje je li potrebno otići u solarij kako bi se pripremili za put na more.
Mala doza ultraljubičastog svjetla bit će korisna prije odmora. Tako ćete izbjeći opekline i odmah veliku dozu ultraljubičastog zračenja. To se posebno odnosi na stanovnike onih geografskih širina u kojima ga je malo, a sivi zimski mjeseci mnogo su veći od tri. Sunčajte se ravnomjerno sa svih strana u solariju - i sunce će ravnomjerno ležati na moru. Nemoj pretjerati! Umjetno zračenje je jako i stvara se puno melanina. Nakon takvog sunčanja sunčanje na plaži jednostavno se neće zalijepiti za vas. Ako ste kupili last minute kartu i imate nekoliko dana prije odmora, 1-2 odlaska u salon sigurno će vam koristiti.
Opasnost. Solariji nisu sigurni zbog UVA zraka. Čak i kada koristite kremu za sunčanje, učinak zraka ne smanjuje se - kreme jednostavno ne štite od ove vrste zračenja. Onkolozi nisu umjereni protiv umjetnog ultraljubičastog zračenja! Stanovnici sjevernih područja trebaju ga "za raspoloženje" i pumpanje vitamina D.
Koliko i kada se sunčati
Glavno je pravilo postepeno potamniti! U različitim zemljama, ovisno o blizini ekvatora i dobu godine, sunčanje će biti različitih boja, a također će biti različito za vas.
Evo dijagrama kako se pravilno sunčati na moru. Prvi dan provedite na suncu ne više od pola sata - 10-15 minuta prije ručka i isto nakon toga. Svakodnevno povećavajte vrijeme za 10-15 minuta. Ali čak i na kraju odmora, nema smisla sunčati se duže od 2-3 sata. Koža više ne proizvodi melanin na koži - više nećete preplanuti.
Kada je najbolje vrijeme za sunčanje? Idealno je biti na suncu prije 11 i nakon 16 sati. Danju je sunce vrlo aktivno i učinit će više štete nego koristi.
Gdje je bolje sunčati se
Liječnici se slažu da je idealno sunčati se u hladu. U prvom tjednu odmora nepoželjno je biti na izravnoj sunčevoj svjetlosti. Kroz oblake preplanuli ten će ležati mekše i dulje će trajati.
Voda odražava sunčeve zrake, tako da brže izgarate na obali. Isto vrijedi i za snijeg! Jednako dobro odražava i sunce, pa mogućnost opeklina zimi uopće nije mit.
Nakon njege sunca
Od duljeg izlaganja sunčevoj svjetlosti, koža je isušena i mrtvi sloj epiderme počinje se odvajati. Nema posebne štete, ali je neugodna. Najvažnija njega je vlaženje, kao i izbjegavanje pilinga i tvrdih krpa za pranje u ranim danima.
Kako dobiti lijepu i ujednačenu preplanulu boju
Krema za sunčanje i ostali proizvodi
Kako je lijepo sunčati se na moru? Važno je odabrati odgovarajuću kremu za sunčanje kako biste izbjegli opekline. Najpopularnije vrste proizvoda: vrhnje, mlijeko, sprej, štapić. Razmotrimo svaki od njih.
- Krema Je li najpopularniji oblik. Kreme su guste teksture, što je dobro za suhu kožu, ali ne i za masnu. Loše se nanosi, dugo se upija, ostavljajući one vrlo bijele trake, ali može se koristiti kao osnova za šminkanje.
- Tekućina - lagana krema. Idealno za masnu kožu jer se brže upija i ima lakšu teksturu.
- Mlijeko Najčešća je vrsta zaštitnog sredstva za tijelo. Ponekad postoje 2 u 1 - pogodna za tijelo i lice.
- Kozmetičko ulje rijetko ima stupanj zaštite veći od SPF 15–20, jer je njegov glavni zadatak dati koži maksimalnu čokoladnu hladovinu, a da je ne ošteti. Da bi učinak bio još uočljiviji, u ulje se dodaju sjaj, bronzer i drugi vizualni pojačivači preplanulosti.
- Sprej prikladan je za nanošenje na leđa i lopatice, ali vrlo je teško ravnomjerno ga rasporediti. Možete se opeći na mjestima gdje to nije dovoljno. Plus sprejevi za lice - mogu se nanositi preko šminke.
- Štap - mala, ali zgodna stvar. Izgleda kao cjevčica s čađom. Pogodno za mala područja kože - usne, uši, nos. Uši i usne izgaraju na suncu ne manje od vrata ili leđa, a koža jednako bolno klizi.
Proizvodi ne utječu na brzinu sunčanja, već samo povećavaju sigurno vrijeme provedeno na suncu.
Najbolji proizvodi za sunčanje. Savjeti i povratne informacije
Što znači SPF
Skraćenica SPF (faktor zaštite od sunca) prevedeno kao "faktor zaštite od sunca", a brojka označava stupanj zaštite - što je veći, to je veći. Gotovo bilo koja krema za sunčanje štiti samo od UVB zračenja.
Također vam treba drugačija krema: u prvom tjednu koristite kremu sa SPF 50, zatim sa SPF 30, a nakon dva tjedna možete koristiti SPF 15.
- SPF 50 - koža će primiti samo 1/50 ukupne količine sunčevih zraka - to je 2%. Štiti od 98% ultraljubičastog zračenja.
- SPF 30 - štiti od 97% zraka, odnosno propušta 1/30 zračenja.
- SPF 25 - daje razinu zaštite od 96%.
- SPF 15 - od 93%.
Postoje kreme s SPF pokazateljem 70, 80, pa čak i 100. Ne biste trebali vjerovati takvim brojkama, jer je 98% zraka maksimum od kojeg krema može zaštititi.
Kako odabrati kremu za sunčanje
Uz kraticu SPF, možete pronaći sljedeće oznake:
- UVA - proizvod blokira zrake tipa A (najopasnije). U azijskim zemljama to je naznačeno indeksom PA ++ (mogu biti do četiri plusa).
- PPD (Perzistentno zatamnjenje pigmenta) - stupanj zaštite od UVA zraka. Maksimalni stupanj je 42, ali bit će dovoljno 8.
- Široki spektar - krema štiti od zraka vrsta A i B.
Komponente koje bi trebale sadržavati krema su barem vitamini C i E. Ekstrakt zelenog čaja i resveratrol također će biti dobar dodatak sastavu.
Prije su se kreme za sunčanje proizvodile samo za odrasle, najviše za djecu od tri godine. Sada možete pronaći kreme za bebe od šest mjeseci do tri godine.
Krema je potrebna ne samo ljeti
Za stanovnike zemalja s visokim sunčevim aktivnostima zaštita je potrebna tijekom cijele godine. U Rusiji u jesen i na početku zime nema smisla - sunca gotovo da i nema. A zimi, po vedrim ledenim danima, doista trebate koristiti kremu! U proljeće sunce već postaje aktivnije, a krema će vam biti vrlo korisna. Ne kažu uzalud da najviše izgaraju u kasno proljeće - koža još nije navikla na sunce, a aktivnost zračenja je, naprotiv, vrlo velika.
Odabir kreme prema tipu kože
Važno je odabrati pravu kremu za sunčanje. Ako znate svoj tip kože, onda je jednostavno: potražite kremu za suhu, masnu ili osjetljivu kožu. Ako ne, pogledajte sastav kreme:
- suhoj koži treba maksimalna hidratacija, davat će je aloja, glicerin, hijaluronska kiselina;
- masnoj koži treba krema s mineralima i natpisom "nekomedogena".
Fototipija
Ima ih samo šest. Prva dva su najranjivija. Trebaju im proizvodi sa zaštitom od SPF 50, ostali će trebati zaštitni faktor 20-30. Kako odrediti fototip?
- Ja, Kelt: svijetle puti, plave ili crvene kose, svijetlih očiju, pjega. Takvim ljudima je bolje da se uopće ne sunčaju, jer trenutno izgaraju.
- II, svijetle puti Europljanin: plava kosa i oči, svijetle puti, ponekad pjegice. Možete preplanuti, ali s poteškoćama.
- III, srednjoeuropski: tamnoplava, smeđa kosa, sive ili svijetlosmeđe oči, ti su ljudi prilično tamni, ali još uvijek je lako izgorjeti na suncu. Preplanulost na ovom tipu kože leži normalno.
- IV, Mediteran: tamna kosa, smeđe oči, maslinasta koža. Dobro i brzo preplanu.
- V, Azijat: vrlo tamna kosa i oči, smeđa ili žućkasta koža. Izgaraju vrlo rijetko.
- VI, Afrikanac: crna kosa i oči, tamna koža. Takvi ljudi uopće ne gore (ali to ne znači da im nije potrebna zaštita od sunca).
Kako koristiti sredstva
- Nanesite kremu za sunčanje 20 minuta prije izlaganja suncu. Tako uspijeva upiti i zaštititi duboke slojeve kože. Idealno je kremu općenito nanositi u dva sloja. Drugi - nakon što je prvi potpuno suh.
- Kremu morate obnavljati svaka dva sata ili slijediti upute za nju. Na primjer, mnoge kreme je potrebno obnoviti nakon svakog kupanja.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, ne postoji velika razlika između zaštitnih faktora 15 i 50.
- Koliko kreme trebam nanijeti? Jednostavnim riječima: otprilike četvrtina žličice za lice i žlica za svaki dio tijela.
- Također je važno isprati kremu nakon izlaganja suncu, inače možete dobiti alergijsku reakciju.
Mitovi preplanulosti
- Staklo i oblaci štite od sunčeve svjetlosti. Ne, staklo djeluje poput kreme za sunčanje, ne zadržavaju se sve zrake (ne čini UVA). Stoga je sasvim moguće izgorjeti dok sjedite kraj prozora u autobusu! Isto se odnosi i na oblake: izgaranje od sunca u oblačnom danu još je lakše jer gubimo budnost.
- Vitamin D može se dobiti samo sunčanjem. Ne, nalazi se u mnogim namirnicama. Na primjer, jaja, mliječni proizvodi i riba.
- Sunce liječi kožu lica. Ne, može samo malo isušiti kožu, ali nećete postići punopravni tretman, recimo, akni.
- Za vjetrovitog vremena koža ne gori. Zapravo, vjetrovito prohladno vrijeme jednako je opasno, usprkos nedostatku vruće vrućine. Iscijepano lice gori još brže jer koža pati od hladnih udara.
- Baza za šminku može zaštititi od opeklina. Limenka. No, morat će se nanijeti u najmanje 7 slojeva da bi se dobio zaštitni faktor naveden na pakiranju.
10 mitova o suncu i sunčanju
Što učiniti s opeklinama od sunca
Što učiniti ako dobijete opekline od sunca? Dijelim vlastito iskustvo.
- Pijte puno vode da vratite ravnotežu. Pijte mlijeko i fermentirane mliječne proizvode, na opečenu kožu nanesite kefir i kiselo vrhnje.
- Uzmite tablete za alergije: Loratadin, Suprastin, Diazolin prema uputama. Za što? Spašava od edema ako lice izgori.
- Prije izlaska van nanesite Panthenol, Boro + i zaštitnu kremu;
- Puno vježbajte - za razmjenu kisika i smanjenje oteklina.
I, naravno, važno je izlaganje suncu svesti na minimum, idealno je da ne budete vani. Spasila su me trodnevna putovanja automobilom, skoro se nije imalo kamo ići, a dok sam se vratio kući, opekline su gotovo nestale.
